martes, 10 de mayo de 2011
LA DIETA DEL PLANETA: LA DIETA DEL DELFIN
LA DIETA DEL PLANETA: LA DIETA DEL DELFIN: " TU NUEVO ESTILO DE VIDA LA DIETA DEL DELFÍN ..."
domingo, 8 de mayo de 2011
viernes, 6 de mayo de 2011
LA DIETA DEL DELFIN
TU NUEVO ESTILO DE VIDA
LA DIETA DEL DELFÍN
MANUAL DE LA DIETA DEL DELFÍNVIVIR SANO SIN ENFERMEDADES
EJERCICIO:
3 MINUTOS DE ESTIRAMIENTOS DE PIERNAS APOYANDO LOS BRAZOS EN LA PARED
5 MINUTOS CAMINAR ENERGÍCAMENTE
1 MINUTO DE CAMINATA CON LOS BRAZOS A LA CABEZA
1 MINUTO DE CAMINATA CON LOS BRAZOS EN CRUZ
1 MINUTO DE CAMINATA CON LOS BRAZOS ROTATORIOS
1 MINUTO DE NADO SECO LIBRE
1 MINUTO DE NADO SECO A ESPALDA
1 MINUTO DE NADO SECO A MARIPOSA
3 VECES RODILLAS AL PECHO ALTERNATIVAMENTE
3 VECES LEVANTAR LATERAL MENTE LAS PIERNAS ALTERNATIVAMENTE
3 VECES RODILLAS AL PECHO ALTERNATIVAMENTE
3 VECES BRAZOS Y POSICIÓN FETAL
3 VECES RODILLAS AL PECHO ALTERNATIVAMENTE
3 VECES GIRAR CIRCULARMENTE PIERNAS EXTENDIDAS Y BRAZOS APOYADOS
3 VECES RODILLAS AL PECHO ALTERNATIVAMENTE
NUTRICIÓN:
DESAYUNOA) MEDIA TAZA DE SOPA MARINA 2x5 (DOS PARTES DE SOPA MARINA POR 5 DE AGUA DULCE)Y VASO DE AGUA
20 MINUTOS ANTES DE EMPEZAR A DESAYUNAR LOS NUTRIENTES.
B) FRUTA: PLÁTANO, MANZANA, MELÓN, TORONJA, NARANJA, CEREZAS, MORAS, COCO, HIGO, DÁTILES SECOS,
UVAS, LIMÓN, PIÑA, PERA, MANDARINA, SANDÍA, MANGO, PAPAYA... 2 FRUTAS.
C) CAFÉ CON LECHE DE SOYA Y AZÚCAR MORENA INTEGRAL.
D) PAN MULTIGRANO CON MANTEQUILLA UN TOQUE DE CANELA Y TOQUE DE AZÚCAR MORENA INTEGRAL, Y/Ó
PAN MULTIGRANO Y LAS CLARAS DE DOS HUEVOS FRITOS A LA PLANCHA (SIN ACEITE). Y/Ó
CEREAL DE AVENA INTEGRAL CON LECHE DE SOYA. Y/Ó
YOGHURT DE FRUTAS. (LAS FRUTAS PUEDEN SER LICUADAS CON EL YOGHURT.
COMIDA
A) MEDIA TAZA DE SOPA MARINA 2x5 Y VASO DE AGUA 20 MINUTOS ANTES DE EMPEZAR A COMER NUTRIENTES.
B) ENSALADA GRANDE DE LECHUGA, JITOMATE, PEPINO, MANZANA, ZANAHORIA, AGUACATE, REMOLACHA, ESCAROLA, BERROS, CEBOLLA, HONGOS, ESPINACAS, ENDIVIA, ALFALFA, REPOLLO, APIO, PEREJIL, ESPÁRRAGOS, PALMITO, ALCACHOFA, UN MÍNIMO DE 6 DIFERENTES VEGETALES, Y UN PAN MULTIGRANO, ADEREZAR; CON PIMIENTO, CHILE, LIMÓN, ACEITE DE OLIVA, VINAGRE DE MANZANA.
C) EMPAREDADO(SANDWICH)DE PAN MULTIGRANO DE ATÚN Ó AL PLATO CON UNA PAPA COCIDA Ó ARROZ INTEGRAL
Y/Ó CARNE ASADA Y/Ó 8 CAMARONES Y/Ó SALMÓN Y/Ó TORTILLA DE ESPINACAS CON UN HUEVO Y DOS
CLARAS Y/Ó TORTILLA DE OTRO VEGETAL COMO PAPA Y/Ó CALABAZA Y/Ó ESPÁRRAGOS Y/Ó ESPAGUETIS
INTEGRALES CON ATÚN O SALSA DE TOMATE Ó ARROZ INTEGRAL CON FRIJOLES Y/Ó ALUBIAS NEGRAS Y/Ó
CALDO DE PESCADO Y/Ó CALDO DE BACALAO CON GARBANZOS Y ESPINACAS Y/Ó RAVIOLES CON SALSA DE
TOMATE Y 2 PANES DE MULTIGRANO.
D) UNA PIEZA DE FRUTA.
CENA
A) MEDIA TAZA DE SOPA MARINA 2x5 Y UN VASO DE AGUA DULCE 20 MINUTOS ANTES DE LOS NUTRIENTES.
B) ENSALADA GRANDE, COMO A MEDIO DÍA.
C) EMPAREDADO (SANDWICH), COMO A MEDIO DÍA.
D) UNA PIEZA DE FRUTA.
RECOMENDACIONES
HACER LOS EJERCICIOS TODOS LOS DÍAS AL LEVANTARSE.
MASTICAR LOS ALIMENTOS HASTA HACERLOS LÍQUIDOS Y BEBERLOS PARA DARLES GUSTO A LAS PAPILAS
GUSTATIVAS.
HIDRATARSE CON AGUA DE MAR DE ACUERDO A LA DOSIFICACIÓN DESDE EL DÍA 16 SUBE A UNA TAZA EN VEZ DE MEDIA TAZA.
BEBER AGUA DULCE HASTA 7 VASOS DIARIOS Ó MÁS.
COCINAR CON SOPA MARINA, EN LA PROPORCIÓN DE 2x5
PARA MAYORES INFORMES LLAMAR A LOS TELS.: (55) 46-32-15-84
MÓVIL: (044) 55-29-69-06-62
E-MAIL: prymcess@hotmail.com
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